lekka salatka

[...] TALI 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zejsc ponizej 60kg CHOROBY PRZEWLEKŁE: niskie cisnienie, problemy z hormonami, bardzo lekka narkolepsja PRZEBYTE KONTUZJE: aktualna kontuzja kolana, naderwane wiezadlo + pokruszona chrzastka WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] jadam mimo awantur z zona która ma dość moich wymyslan na temat obiadu. Po obiadku zawsze staram się cos jeść w odstępach nie więcej niz 2h. To taki typowy dzióbek z lekka przemienności a kiedy mam 2ga zmianę od 16:00 do 00:00 juz sam nie wiem co zrobić by zmienić swoja wagę patyczaka ....:/ a przed rozpoczęciem starań jadlem o wiele [...]

Cel diety... Najlepiej by było bilans na zero, ale jak już mam wybierać między redukcją a masą, to lepiej lekka masa, bo raczej nie mam co redukować, chyba, że kości :))) A dietę wrzucę z wczoraj Śniadanie 7.30 owsianka: 250ml mleka 1,5%, 50g płatków owsianych i nieszczęsny banan :) II śniadanie 11.30 bułka grahamka (tu zamieniam z razowcem) 60g, [...]

[...] -Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) -Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) -Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) -jakies warzywa 3.14.30 - 200g ryzu brazowego - 300g piersi kurczaka - salatka warzywna cebula,papryka,itd 4 18.00 -tuńczyk w puszcze -chleb graham siłownia 19.30 zaraz po siłowni odrzywka białkowa i około 22 jakaś lekka kolacja

możesz robić interwały, sam mam alergie i lekką astmę, będziesz trenować to będziesz sobie z tym radził, możesz zawsze inhalator wziąć jak byś miał problem z oddechem. Właśnie, redukcja przy 73kg i 180cm wzrostu? stary... masakra jakaś, z czego? z kości na ości? Przymasuj trochę lepiej, ale tak czy siak białko dorzuć, tłuszcz odejmij i węgle też. [...]

[...] Na siłownię chodzę 3x w tygodniu i zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2880~. Czy teraz jest lepiej? Zmniejszyłem znacznie białko i postarałem się zmieścić z tłuszczami (jest lekka nadwyżka). Czy teraz jest ok? W posiłku #4 jest koktajl, a w #5 sałatka z kurczakiem. /SFD/2020/7/5/e3b772ab72d64fb3bc04dbddc947b9ce.jpg Zmieniony przez - kj2 w dniu [...]